A estação mais fria do ano traz consigo o perigo das chamadas “doenças de inverno” como, por exemplo, a gripe e problemas respiratórios.
Selecionamos algumas dicas do Dr. Ricardo Tardelli, do Site Médico, para manter-se saudável durante o inverno:
- A hidratação é essencial, mesmo com a queda das temperaturas. É um grande engano pensar que no inverno não precisamos nos preocupar com a hidratação, apesar de ser natural e instintivo, já que transpiramos menos. É recomendado ingerir cerca de 2 litros de líquidos de água por dia;
- Para prevenir-se de doenças como a gripe, a vacina é a melhor opção. Entretanto, o organismo leva cerca de 60 dias para produzir anticorpos. Por isso, ela deve ser tomada, de preferência, antes da chegada do frio. A DESBAN e o BDMG já fizeram suas companhas de vacinação;
- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele. Usar óleos e cremes hidratantes também podem ajudar a evitar o ressecamento;
- Em caso de irritação, use soro fisiológico para olhos e narinas;
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;
- Durma em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos;
- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados costuma-se sentir calor, porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair ao “ar livre”;
- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos. As alergias também podem ser reduzidas lavando e colocando ao sol mantas, cobertores e blusas de lã antes de usar, já que elas costumam ficar guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes de bronnquite e rinite costumam ter crises nesta época. Caso ocorram crises, é importante procurar um médico e seguir suas recomendações;
- Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com a exposição ao sol, utilizando protetor solar.
Dr. Ricardo Tardelli – Site Médico
Fonte:http://www.sitemedico.com.br/site/qualidade-de-vida/suasaude/6746-dicas-para-manter-se-saudavel-no-inverno
